سوال شماره 1235
چندگزینه‌ای
کاربر ماساژ فنی و حرفه ای
بهتر است در چه مواقعی در ورزش از حركات كششی استفاده كنیم؟
گزینه‌ها:
- 1. در هنگام دم و باز دم
- 2. در هنگام دویدن
- 3. در هنگام راه رفتن
- 4. قبل و بعد از ورزش ✓ صحیح
پاسخ صحیح:
- قبل و بعد از ورزش
توضیحات:
حرکات کششی بهتر است در دو زمان اصلی انجام شود:
قبل از ورزش:
حرکات کششی پویا انجام دهید تا عضلات گرم و آماده فعالیت شوند. این کار به افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش خطر آسیب کمک می‌کند.
بعد از ورزش:
حرکات کششی ایستا انجام دهید تا عضلات سرد شده و به حالت اولیه بازگردند. این کار به ریکاوری و کاهش درد عضلانی کمک می‌کند.
توجه داشته باشید که کشش قبل از ورزش باید ملایم و همراه با حرکات باشد، در حالی که کشش بعد از ورزش می‌تواند با نگه داشتن هر حرکت به مدت بیشتری انجام شود.