سوال شماره 19438
چندگزینهای
نانوایی لواش فنی و حرفه ای
نیاز به مصرف فیبر (الیاف گیاهی و سبوس) چندگرم در روز است؟
گزینهها:
- 1. 10
- 2. 20
- 3. 30
- 4. 40 ✓ صحیح
پاسخ صحیح:
- 40
توضیحات:
میزان نیاز روزانه به فیبر بستگی به عوامل مختلفی مانند سن، جنس و سطح فعالیت دارد، اما به طور کلی:
- مردان بزرگسال: حدود ۳۰ تا ۳۸ گرم در روز
- زنان بزرگسال: حدود ۲۱ تا ۲۵ گرم در روز
عدد ۴۰ گرم که اشاره کردید ممکن است برای برخی افراد با نیازهای خاص یا رژیمهای غذایی پر فیبر مناسب باشد، اما بهتر است با توجه به شرایط فردی و مشورت با متخصص تغذیه تعیین شود.
مصرف فیبر کافی به سلامت گوارش، کنترل وزن و پیشگیری از بیماریهای قلبی کمک میکند.